THERMOJETICS: Základem programu Thermojetics je zvýšení hladiny energie v těle tak,  aby se spotřeboval  přebytečný tuk. Když je vydání energie  větší než její dodávka z potravinových kalorií, přetváří tělo tuky v energii a vyrovnává tak rozdíl. Správné energetické rovnováhy lze dosáhnout  buď snížením příjmu energie (kalorií), zvýšením vydávání energie nebo kombinací obou způsobů.

SNÍŽENÍ PŘÍJMU ENERGIE: Hlavními zdroji potravinových kalorií jsou cukry, tuky, bílkoviny a alkohol. Cukry a bílkoviny dávají  4 cal./g (16,8 kJ/g), alkohol 7 cal./g (29,4 kJ/g) a tuk 9 cal./g (37,8 kJ/g). Zatímco všechny  kalorie mohou dodávat tělu energii, nejsou všechny kalorie stejné, jde-li o ukládání tuků.  Přebytečné kalorie z  tuků se mění snáze na tuk v těle než kalorie z jiných zdrojů. Z hlediska Thermojetics je strava s nízkým obsahem tuku a mírným obsahem bílkovin a cukrů ideální.  Alkohol, cukr a sůl  používejte  zdrženlivě. Klíčem k úspěchu je snižování příjmu tuků.

1. Protože tuk ve stravě se mění na tuk v těle s téměř 100 % účinností, je základním principem Thermojetics vyhýbat se tučným jídlům. Jsou v tom zahrnuta jídla smažená, oleje, majonézy, sádlo, máslo, margarín, plnotučná mléka, a mléčné výrobky - kysaná smetana, většina sýrů, šlehačka apod., konzervovaná masa, tučná masa, olivy, avokádo, banány, hroznové víno, bramborové lupínky, hranolky, ořechy, salátové omáčky (např. tatarská).

2. Jezte pestrou stravu včetně čerstvé zeleniny všeho druhu, celozrnné pečivo, čerstvé ovoce, luštěniny, nízkotučné mléčné výrobky a libová masa. Docílit zdraví správnou stravou je důležitou součástí programu Thermojetics.

3. Omezujte jídla z bílé mouky, cukr, bílou (výběrovou) rýži a konzervovaná masa. Kromě toho, že mají snížený obsah vláken, je při zpracování používán většinou tuk, který prodlužuje trvanlivost.

4. Snažte se jíst denně alespoň tři kaloricky vyrovnaná jídla za použití programu Thermojetics.

5. Alkohol, cukr a sůl používejte jen velmi mírně.

Poznámka: Určité nápoje, koření a byliny včetně čaje, papriky a bílé hořčice podporují proces Thermojetics. Můžete je zahrnout do vašeho programu.

ZVÝŠENÍ VÝDEJE ENERGIE:  Zásadní způsob jak zvýšit výdej energie z těla je zvýšení aktivity. Zvýšení činnosti přirozeně zvyšuje výdej energie. Prodlužte si každý den dobu stání nebo chůze místo sezení a ježdění. K nejúčinnějším  způsobům zvýšení výdeje energie patří aerobic, kardiovaskulární cvičení, rychlá chůze, jogging, jízda na kole, bruslení, veslování atd. Jiným způsobem zvýšení metabolické hodnoty a výdeje energie je posilování svalstva. Tkáň svalstva je energeticky aktivní a spotřebuje více kalorií. Běžné doporučení, jak zvýšit aktivitu je cvičit aerobic 3x 20 minut týdně a posilovat 2x 20 minut týdně.

NÁVOD NA STRAVOVÁNÍ S PROGRAMEM THERMOJETICS: Následující průvodce stravováním s programem Thermojetics je jednoduchý. Je rozdělen do tří sloupců   a pěti řad představující různé skupiny potravin. Jednoduše řečeno, potraviny ze sloupce Kdykoliv můžete jíst opravdu kdykoliv. Potraviny ze sloupce Občas si zvolte k jídlu nejvýše 2x denně, ze sloupce Výjimečně nejvýše 2x týdně. Při dodržování tohoto pravidla budete konzumovat málo tučnou, nízkokalorickou stravu.

SKUPINY POTRAVIN: Průvodce stravováním s programem Thermojetics rozděluje potraviny na čtyři skupiny: vlákniny  a obiloviny, ovoce a zelenina, mléčné výrobky, maso a proteiny. Je také celá řada různorodé stravy. Pro průběžnou kontrolu denního příjmu kalorií použijte doporučené velikosti porcí i počet porcí dle návodu.

Obsahuje chléb, suchary, pečivo, obilniny, vlákniny, atd. Průměrná velikost porce této skupiny je jeden krajíc chleba  nebo jiného pečeného výrobku, 1/2 šálku obilnin nebo jiné zrnité (vlákninové) potravy, tři suchary.

Skupina ovoce a zeleniny. Velikost porce je jeden kus ovoce, půl šálku hroznů nebo jahod (třešní, malin, ostružin, angreštu, apod.), dva plátky melounu, jeden šálek plátkového ovoce nebo jeden pohár čerstvé zeleniny.

Skupina 2 je v programu důležitá, protože potraviny obsahují hodně vody. Zvolte si alespoň pět druhů této skupiny každý den.

Je to strava mléčná. Velikost porce je jeden  šálek mléka, jogurtu a podobných mléčných výrobků nebo 30 g  běžného sýra.

Obsahuje potraviny s vysokým obsahem bílkovin (proteinů). Doporučená velikost porce je 100 g masa, drůbeže, ryby, nebo jeden šálek vařeného hrášku, fazolí či čočky.

K účinnému snížení množství tuku v těle se doporučuje pro každou skupinu určitý počet porcí denně.

Poznámka: Doporučuje se u programu Thermojetics i u všech jiných druhů diet, případně udržování váhy, poradit se s lékařem, zejména u dětí,těhotných a kojících žen, vždy u osob s chronickým onemocněním ledvin a u diabetiků..

Jedna „mocca“ lžička do 0,2 l tekutiny (studená nebo horká voda) dvakrát denně. Nejlépe ráno, místo ranní kávy a po obědě. Vzhledem k tomu, že Thermojetics je čajový koncentrát lze ho samozřejmě možné míchat i do černého nebo zeleného čaje. Toto dávkování je vhodné zejména když chceme dosáhnout rychlého přílivu energie. Pokud denní dávku (2 „mocca“ lžičky) rozmícháte ve větším množství vody (ideální je třeba 1,5l láhev) a budete upíjet průběžně Thermojetics Vám pomůže potlačit pocity hladu. Nedoporučujeme pít na lačno, protože u citlivějších osob může vyvolat nepřijemné pocity. Lidem, kteří mají vyzkoušeno, že po kávě, kterou vypijí večer nemohou spát nedoporučujeme konzumaci v pozdních odpoledních hodinách nebo večer, protože může mít stejné „následky“.